TempoLife › Retseptid koos toiteväärtusega › rye-open-sandwich
Rukkileivavõileib
Igapäevane balti lõuna: tume rukkileib valgu ja rohelisega.
BaltiLõunasöökKeetmataKiire
1 portsjon · 5 min
Koostisosad
- 2 viilu tumedat rukkileiba
- 2 sl kohupiima või kodujuustu
- 1 keedetud muna või suitsukala viilud
- Kurk, redis, till ja purustatud pipar
Valmistamine
- Määri rukkileib kohupiima või kodujuustuga.
- Lao peale muna või kala ja viilutatud köögiviljad.
- Lõpeta tilli ja pipraga. Söö lahtiselt, noa ja kahvliga.
Hea teada
Tume rukis on kiudainerikas; kohupiim ja muna tõstavad valgusisaldust, et lõuna täidaks.
Veel retsepte
Kama smuuti
Eesti kama keefiri ja marjadega — kiudainerikas neljaviljahommikusöök kahe minutiga.
Soe rukkipuder
Aeglane, linnasene täisterarukkipuder — täitvaks madala glükeemilise indeksiga alguseks külmale hommikule.
Kreemine lõhesupp
Põhjamaade lõhe-kartulisupp, rikas oomega-3-rasvhapete poolest, valmib poole tunniga.
Röstitud tatar
Pähkline, gluteenivaba tatar — soolane lisand või taimse valgu põhi.
Rosolje
Roosa eesti peedisalat — muldne, hapukas ja täis köögivilju.
Pärloodrapuder
Kõhtutäitev, sitke täisterapuder, mis sobib magusalt või soolaselt.
Allikas: Toiteväärtus on hinnatud tavapäraste toiduainete väärtuste põhjal, ümardatud portsjoni kohta. Valmistamisviis on meie enda sõnadega. · kontrollitud 2026-09-04
Sobita see oma päeva
Logi see eine ja analüüsi oma retsepte TempoLife’is — kalorid ja makrotoitained, automaatselt jälgitud.