TempoLife › Receptai su maistine verte › rye-open-sandwich
Atviras ruginės duonos sumuštinis
Kasdieniai Baltijos pietūs: tamsi ruginė duona su baltymų ir žalumynų priedais.
BalticPietūsNo-cookQuick
1 porcija · 5 min
Sudedamosios dalys
- 2 slices dark rye bread
- 2 tbsp curd cheese or cottage cheese
- 1 boiled egg or slices of smoked fish
- Cucumber, radish, dill and cracked pepper
Gaminimas
- Spread the rye bread with curd or cottage cheese.
- Layer on the egg or fish and the sliced vegetables.
- Finish with dill and pepper. Eat open, knife and fork.
Gera žinoti
Dark rye is high in fibre; curd cheese and egg push the protein up for a filling lunch.
Daugiau receptų
Kamos smūtis
Estiški kamos miltai, sumaišyti su kefyru ir uogomis — skaidulų turtingi keturių javų pusryčiai per dvi minutes.
Šilta ruginė košė
Lėtai verta, salyklo prieskvapio viso grūdo ruginė košė — soti, mažo glikemijos indekso šalto ryto pradžia.
Kreminė lašišos sriuba
Šiaurietiška lašišos ir bulvių sriuba, kurioje daug omega-3, paruošiama per pusvalandį.
Skrudinti grikiai (tatar)
Riešutų prieskvapio, glitimo neturinčios grikių kruopos — sūrus garnyras arba augalinių baltymų pagrindas.
Burokėlių ir bulvių salotos (rosolje)
Rožinės estiškos burokėlių salotos — žemiško skonio, gaivaus rūgštumo ir pilnos daržovių.
Perlinių kruopų košė
Soti, kramtoma viso grūdo košė, kuri tinka ir saldi, ir sūri.
Šaltinis: Maistinė vertė įvertinta pagal standartines ingredientų vertes, suapvalinta porcijai. Gaminimo aprašymas — mūsų žodžiais. · patikrinta 2026-09-04
Pritaikykite tai savo dienai
Užfiksuokite šį valgį ir analizuokite savo receptus TempoLife — kalorijos ir makroelementai sekami automatiškai.