TempoLife › Receptes ar uzturvērtību › rye-open-sandwich
Atklātā rudzu maizes sviestmaize
Ikdienas Baltijas pusdienas: tumšā rudzu maize ar olbaltumvielu un zaļumu piedevām.
BalticPusdienasNo-cookQuick
1 porcija · 5 min
Sastāvdaļas
- 2 slices dark rye bread
- 2 tbsp curd cheese or cottage cheese
- 1 boiled egg or slices of smoked fish
- Cucumber, radish, dill and cracked pepper
Pagatavošana
- Spread the rye bread with curd or cottage cheese.
- Layer on the egg or fish and the sliced vegetables.
- Finish with dill and pepper. Eat open, knife and fork.
Noderīgi zināt
Dark rye is high in fibre; curd cheese and egg push the protein up for a filling lunch.
Vairāk recepšu
Kamas smūtijs
Igauņu kamas milti, sablendēti ar kefīru un ogām — ar šķiedrvielām bagātas četru graudaugu brokastis divās minūtēs.
Silta rudzu putra
Lēni vārīta, iesalaina pilngraudu rudzu putra — sātīgs, zema glikēmiskā indeksa sākums aukstam rītam.
Krēmīga laša zupa
Ziemeļvalstu laša un kartupeļu zupa, bagāta ar omega-3, gatava pusstundā.
Grauzdēti griķi (tatar)
Riekstaini, lipekli nesaturoši griķu putraimi — sāļa piedeva vai augu olbaltumvielu pamats.
Biešu un kartupeļu salāti (rosolje)
Rozā igauņu biešu salāti — ar zemes garšu, skābeni un pilni ar dārzeņiem.
Grūbu putra
Sātīga, košļājama pilngraudu putra, kas garšo gan salda, gan sāļa.
Avots: Uzturvērtība aprēķināta no standarta sastāvdaļu vērtībām, noapaļota uz porciju. Pagatavošana aprakstīta mūsu vārdiem. · pārbaudīts 2026-09-04
Pielāgojiet to savai dienai
Pierakstiet šo ēdienreizi un analizējiet savas receptes TempoLife — kalorijas un makroelementi tiek uzskaitīti automātiski.