TempoLife › Retseptid koos toiteväärtusega › kama-smoothie
Kama smuuti
Eesti kama keefiri ja marjadega — kiudainerikas neljaviljahommikusöök kahe minutiga.
EestiHommikusöökKeetmataKiudainerikas
1 portsjon · 5 min
Koostisosad
- 250 ml keefirit või tavalist jogurtit
- 3 sl kamajahu (röstitud odra, rukki, kaera ja herne segu)
- 1 peotäis marju, värskeid või külmutatud
- 1 tl mett, maitse järgi
Valmistamine
- Pane keefir ja kamajahu klaasi ning sega hästi, kuni tükke ei jää.
- Lisa marjad ja mesi ning püreesta, või purusta marjad käega, kui tahad karedamat tekstuuri.
- Lase minuti seista, et pakseneda, ja joo kohe.
Hea teada
Kama on traditsiooniline eesti röstviljajahu; keefir lisab valku ja soolesõbralikke kultuure.
Veel retsepte
Soe rukkipuder
Aeglane, linnasene täisterarukkipuder — täitvaks madala glükeemilise indeksiga alguseks külmale hommikule.
Kreemine lõhesupp
Põhjamaade lõhe-kartulisupp, rikas oomega-3-rasvhapete poolest, valmib poole tunniga.
Röstitud tatar
Pähkline, gluteenivaba tatar — soolane lisand või taimse valgu põhi.
Rosolje
Roosa eesti peedisalat — muldne, hapukas ja täis köögivilju.
Pärloodrapuder
Kõhtutäitev, sitke täisterapuder, mis sobib magusalt või soolaselt.
Mulgikapsad
Aeglaselt hautatud hapukapsas sea ja odraga — eesti mulgikapsa kodune maitse.
Allikas: Toiteväärtus on hinnatud tavapäraste toiduainete väärtuste põhjal, ümardatud portsjoni kohta. Valmistamisviis on meie enda sõnadega. · kontrollitud 2026-09-04
Sobita see oma päeva
Logi see eine ja analüüsi oma retsepte TempoLife’is — kalorid ja makrotoitained, automaatselt jälgitud.