TempoLife › Receptai su maistine verte › kama-smoothie
Kamos smūtis
Estiški kamos miltai, sumaišyti su kefyru ir uogomis — skaidulų turtingi keturių javų pusryčiai per dvi minutes.
EstųPusryčiaiNo-cookHigh-fibre
1 porcija · 5 min
Sudedamosios dalys
- 250 ml kefir or plain yoghurt
- 3 tbsp kama flour (roasted barley, rye, oat and pea mix)
- 1 handful berries, fresh or frozen
- 1 tsp honey, to taste
Gaminimas
- Put the kefir and kama flour in a glass and stir well so no lumps remain.
- Add the berries and honey and blend, or mash the berries in by hand for a rougher texture.
- Let it stand a minute to thicken, then drink straight away.
Gera žinoti
Kama is a traditional Estonian roasted-grain flour; kefir adds protein and gut-friendly cultures.
Daugiau receptų
Šilta ruginė košė
Lėtai verta, salyklo prieskvapio viso grūdo ruginė košė — soti, mažo glikemijos indekso šalto ryto pradžia.
Kreminė lašišos sriuba
Šiaurietiška lašišos ir bulvių sriuba, kurioje daug omega-3, paruošiama per pusvalandį.
Skrudinti grikiai (tatar)
Riešutų prieskvapio, glitimo neturinčios grikių kruopos — sūrus garnyras arba augalinių baltymų pagrindas.
Burokėlių ir bulvių salotos (rosolje)
Rožinės estiškos burokėlių salotos — žemiško skonio, gaivaus rūgštumo ir pilnos daržovių.
Perlinių kruopų košė
Soti, kramtoma viso grūdo košė, kuri tinka ir saldi, ir sūri.
Raugintų kopūstų ir kiaulienos troškinys
Ilgai troškinti rauginti kopūstai su kiauliena ir perlinėmis kruopomis — jaukus estiškas mulgikapsad.
Šaltinis: Maistinė vertė įvertinta pagal standartines ingredientų vertes, suapvalinta porcijai. Gaminimo aprašymas — mūsų žodžiais. · patikrinta 2026-09-04
Pritaikykite tai savo dienai
Užfiksuokite šį valgį ir analizuokite savo receptus TempoLife — kalorijos ir makroelementai sekami automatiškai.