TempoLife › Receptai su maistine verte › rye-porridge
Šilta ruginė košė
Lėtai verta, salyklo prieskvapio viso grūdo ruginė košė — soti, mažo glikemijos indekso šalto ryto pradžia.
BalticPusryčiaiWholegrainVegan-friendly
2 porcijos · 20 min
Sudedamosios dalys
- 120 g rye flakes
- 500 ml water or milk
- 1 pinch salt
- Honey, berries or apple to serve
Gaminimas
- Bring the liquid and salt to a gentle boil.
- Stir in the rye flakes, lower the heat and simmer, stirring now and then, until thick and soft, about 12–15 minutes.
- Rest off the heat for two minutes, then serve topped with honey, berries or grated apple.
Gera žinoti
Rye is high in fibre and has a low glycemic index, so it keeps you full longer than quick oats.
Daugiau receptų
Kamos smūtis
Estiški kamos miltai, sumaišyti su kefyru ir uogomis — skaidulų turtingi keturių javų pusryčiai per dvi minutes.
Kreminė lašišos sriuba
Šiaurietiška lašišos ir bulvių sriuba, kurioje daug omega-3, paruošiama per pusvalandį.
Skrudinti grikiai (tatar)
Riešutų prieskvapio, glitimo neturinčios grikių kruopos — sūrus garnyras arba augalinių baltymų pagrindas.
Burokėlių ir bulvių salotos (rosolje)
Rožinės estiškos burokėlių salotos — žemiško skonio, gaivaus rūgštumo ir pilnos daržovių.
Perlinių kruopų košė
Soti, kramtoma viso grūdo košė, kuri tinka ir saldi, ir sūri.
Raugintų kopūstų ir kiaulienos troškinys
Ilgai troškinti rauginti kopūstai su kiauliena ir perlinėmis kruopomis — jaukus estiškas mulgikapsad.
Šaltinis: Maistinė vertė įvertinta pagal standartines ingredientų vertes, suapvalinta porcijai. Gaminimo aprašymas — mūsų žodžiais. · patikrinta 2026-09-04
Pritaikykite tai savo dienai
Užfiksuokite šį valgį ir analizuokite savo receptus TempoLife — kalorijos ir makroelementai sekami automatiškai.