TempoLife › Receptes ar uzturvērtību › rye-porridge
Silta rudzu putra
Lēni vārīta, iesalaina pilngraudu rudzu putra — sātīgs, zema glikēmiskā indeksa sākums aukstam rītam.
BalticBrokastisWholegrainVegan-friendly
2 porcijas · 20 min
Sastāvdaļas
- 120 g rye flakes
- 500 ml water or milk
- 1 pinch salt
- Honey, berries or apple to serve
Pagatavošana
- Bring the liquid and salt to a gentle boil.
- Stir in the rye flakes, lower the heat and simmer, stirring now and then, until thick and soft, about 12–15 minutes.
- Rest off the heat for two minutes, then serve topped with honey, berries or grated apple.
Noderīgi zināt
Rye is high in fibre and has a low glycemic index, so it keeps you full longer than quick oats.
Vairāk recepšu
Kamas smūtijs
Igauņu kamas milti, sablendēti ar kefīru un ogām — ar šķiedrvielām bagātas četru graudaugu brokastis divās minūtēs.
Krēmīga laša zupa
Ziemeļvalstu laša un kartupeļu zupa, bagāta ar omega-3, gatava pusstundā.
Grauzdēti griķi (tatar)
Riekstaini, lipekli nesaturoši griķu putraimi — sāļa piedeva vai augu olbaltumvielu pamats.
Biešu un kartupeļu salāti (rosolje)
Rozā igauņu biešu salāti — ar zemes garšu, skābeni un pilni ar dārzeņiem.
Grūbu putra
Sātīga, košļājama pilngraudu putra, kas garšo gan salda, gan sāļa.
Skābo kāpostu un cūkgaļas sautējums
Lēni sautēti skābie kāposti ar cūkgaļu un grūbām — igauņu mulgikapsad mājīgā garša.
Avots: Uzturvērtība aprēķināta no standarta sastāvdaļu vērtībām, noapaļota uz porciju. Pagatavošana aprakstīta mūsu vārdiem. · pārbaudīts 2026-09-04
Pielāgojiet to savai dienai
Pierakstiet šo ēdienreizi un analizējiet savas receptes TempoLife — kalorijas un makroelementi tiek uzskaitīti automātiski.