TempoLife › Receptes ar uzturvērtību › buckwheat-porridge
Grauzdēti griķi (tatar)
Riekstaini, lipekli nesaturoši griķu putraimi — sāļa piedeva vai augu olbaltumvielu pamats.
BalticSideGluten-freeVegan-friendly
3 porcijas · 25 min
Sastāvdaļas
- 200 g buckwheat groats
- 400 ml water
- 1 pinch salt
- Butter or oil, to serve
Pagatavošana
- Rinse the groats, then toast them dry in the pan for a minute or two until fragrant.
- Add the water and salt, bring to a boil, cover and simmer on low until the water is absorbed, about 15 minutes.
- Rest, covered, for 5 minutes, then fluff and stir in a little butter or oil.
Noderīgi zināt
Buckwheat is naturally gluten-free and a fairly complete plant protein. Great under stews or with a fried egg.
Vairāk recepšu
Kamas smūtijs
Igauņu kamas milti, sablendēti ar kefīru un ogām — ar šķiedrvielām bagātas četru graudaugu brokastis divās minūtēs.
Silta rudzu putra
Lēni vārīta, iesalaina pilngraudu rudzu putra — sātīgs, zema glikēmiskā indeksa sākums aukstam rītam.
Krēmīga laša zupa
Ziemeļvalstu laša un kartupeļu zupa, bagāta ar omega-3, gatava pusstundā.
Biešu un kartupeļu salāti (rosolje)
Rozā igauņu biešu salāti — ar zemes garšu, skābeni un pilni ar dārzeņiem.
Grūbu putra
Sātīga, košļājama pilngraudu putra, kas garšo gan salda, gan sāļa.
Skābo kāpostu un cūkgaļas sautējums
Lēni sautēti skābie kāposti ar cūkgaļu un grūbām — igauņu mulgikapsad mājīgā garša.
Avots: Uzturvērtība aprēķināta no standarta sastāvdaļu vērtībām, noapaļota uz porciju. Pagatavošana aprakstīta mūsu vārdiem. · pārbaudīts 2026-09-04
Pielāgojiet to savai dienai
Pierakstiet šo ēdienreizi un analizējiet savas receptes TempoLife — kalorijas un makroelementi tiek uzskaitīti automātiski.