TempoLife › Receptes ar uzturvērtību › kama-smoothie
Kamas smūtijs
Igauņu kamas milti, sablendēti ar kefīru un ogām — ar šķiedrvielām bagātas četru graudaugu brokastis divās minūtēs.
IgauņuBrokastisNo-cookHigh-fibre
1 porcija · 5 min
Sastāvdaļas
- 250 ml kefir or plain yoghurt
- 3 tbsp kama flour (roasted barley, rye, oat and pea mix)
- 1 handful berries, fresh or frozen
- 1 tsp honey, to taste
Pagatavošana
- Put the kefir and kama flour in a glass and stir well so no lumps remain.
- Add the berries and honey and blend, or mash the berries in by hand for a rougher texture.
- Let it stand a minute to thicken, then drink straight away.
Noderīgi zināt
Kama is a traditional Estonian roasted-grain flour; kefir adds protein and gut-friendly cultures.
Vairāk recepšu
Silta rudzu putra
Lēni vārīta, iesalaina pilngraudu rudzu putra — sātīgs, zema glikēmiskā indeksa sākums aukstam rītam.
Krēmīga laša zupa
Ziemeļvalstu laša un kartupeļu zupa, bagāta ar omega-3, gatava pusstundā.
Grauzdēti griķi (tatar)
Riekstaini, lipekli nesaturoši griķu putraimi — sāļa piedeva vai augu olbaltumvielu pamats.
Biešu un kartupeļu salāti (rosolje)
Rozā igauņu biešu salāti — ar zemes garšu, skābeni un pilni ar dārzeņiem.
Grūbu putra
Sātīga, košļājama pilngraudu putra, kas garšo gan salda, gan sāļa.
Skābo kāpostu un cūkgaļas sautējums
Lēni sautēti skābie kāposti ar cūkgaļu un grūbām — igauņu mulgikapsad mājīgā garša.
Avots: Uzturvērtība aprēķināta no standarta sastāvdaļu vērtībām, noapaļota uz porciju. Pagatavošana aprakstīta mūsu vārdiem. · pārbaudīts 2026-09-04
Pielāgojiet to savai dienai
Pierakstiet šo ēdienreizi un analizējiet savas receptes TempoLife — kalorijas un makroelementi tiek uzskaitīti automātiski.