TempoLife › Receptai su maistine verte › baked-cod-potatoes
Kepta menkė su bulvėmis
Liesa žuvies vakarienė vienoje skardoje — baltoji žuvis, bulvės ir citrina.
NordicVakarienėŽuvisBaltymingas
4 porcijos · 40 min
Sudedamosios dalys
- 600 g cod or other white fish fillet
- 700 g potatoes, thinly sliced
- 2 tbsp olive oil
- 1 lemon, garlic and dill
- Salt and pepper
Gaminimas
- Toss the potato slices with oil, salt and pepper and roast at 200°C for about 20 minutes until starting to soften.
- Lay the cod on top, add lemon slices, garlic and dill, and drizzle with a little more oil.
- Return to the oven for 12–15 minutes, until the fish flakes and reaches a safe internal temperature.
- Rest briefly and serve with a green salad.
Gera žinoti
Cod is very lean and high in protein. Cook fish to an internal temperature of about 63°C.
Daugiau receptų
Kamos smūtis
Estiški kamos miltai, sumaišyti su kefyru ir uogomis — skaidulų turtingi keturių javų pusryčiai per dvi minutes.
Šilta ruginė košė
Lėtai verta, salyklo prieskvapio viso grūdo ruginė košė — soti, mažo glikemijos indekso šalto ryto pradžia.
Kreminė lašišos sriuba
Šiaurietiška lašišos ir bulvių sriuba, kurioje daug omega-3, paruošiama per pusvalandį.
Skrudinti grikiai (tatar)
Riešutų prieskvapio, glitimo neturinčios grikių kruopos — sūrus garnyras arba augalinių baltymų pagrindas.
Burokėlių ir bulvių salotos (rosolje)
Rožinės estiškos burokėlių salotos — žemiško skonio, gaivaus rūgštumo ir pilnos daržovių.
Perlinių kruopų košė
Soti, kramtoma viso grūdo košė, kuri tinka ir saldi, ir sūri.
Šaltinis: Maistinė vertė įvertinta pagal standartines ingredientų vertes, suapvalinta porcijai. Gaminimo aprašymas — mūsų žodžiais. · patikrinta 2026-09-04
Pritaikykite tai savo dienai
Užfiksuokite šį valgį ir analizuokite savo receptus TempoLife — kalorijos ir makroelementai sekami automatiškai.