TempoLife › Receptes ar uzturvērtību › baked-cod-potatoes
Cepta menca ar kartupeļiem
Liesas zivs vakariņas vienā pannā — baltā zivs, kartupeļi un citrons.
NordicVakariņasZivisAr augstu olbaltumvielu saturu
4 porcijas · 40 min
Sastāvdaļas
- 600 g cod or other white fish fillet
- 700 g potatoes, thinly sliced
- 2 tbsp olive oil
- 1 lemon, garlic and dill
- Salt and pepper
Pagatavošana
- Toss the potato slices with oil, salt and pepper and roast at 200°C for about 20 minutes until starting to soften.
- Lay the cod on top, add lemon slices, garlic and dill, and drizzle with a little more oil.
- Return to the oven for 12–15 minutes, until the fish flakes and reaches a safe internal temperature.
- Rest briefly and serve with a green salad.
Noderīgi zināt
Cod is very lean and high in protein. Cook fish to an internal temperature of about 63°C.
Vairāk recepšu
Kamas smūtijs
Igauņu kamas milti, sablendēti ar kefīru un ogām — ar šķiedrvielām bagātas četru graudaugu brokastis divās minūtēs.
Silta rudzu putra
Lēni vārīta, iesalaina pilngraudu rudzu putra — sātīgs, zema glikēmiskā indeksa sākums aukstam rītam.
Krēmīga laša zupa
Ziemeļvalstu laša un kartupeļu zupa, bagāta ar omega-3, gatava pusstundā.
Grauzdēti griķi (tatar)
Riekstaini, lipekli nesaturoši griķu putraimi — sāļa piedeva vai augu olbaltumvielu pamats.
Biešu un kartupeļu salāti (rosolje)
Rozā igauņu biešu salāti — ar zemes garšu, skābeni un pilni ar dārzeņiem.
Grūbu putra
Sātīga, košļājama pilngraudu putra, kas garšo gan salda, gan sāļa.
Avots: Uzturvērtība aprēķināta no standarta sastāvdaļu vērtībām, noapaļota uz porciju. Pagatavošana aprakstīta mūsu vārdiem. · pārbaudīts 2026-09-04
Pielāgojiet to savai dienai
Pierakstiet šo ēdienreizi un analizējiet savas receptes TempoLife — kalorijas un makroelementi tiek uzskaitīti automātiski.