TempoLife › Reseptit ravintoarvoineen › curd-berry-bowl
Rahka-marjakulho
Proteiinipitoinen rahka marjojen ja siementen kanssa — kevyt ateria tai jälkiruoka.
BalttilainenVälipalaProteiinipitoinenIlman kypsennystä
1 annos · 5 min
Ainekset
- 200 g rahkaa tai raejuustoa (kohupiim)
- 1 kourallinen marjoja
- 1 rkl kurpitsan- tai auringonkukansiemeniä
- 1 tl hunajaa, valinnainen
Valmistus
- Lusikoi rahka kulhoon.
- Lisää päälle marjat, siemenet ja hieman hunajaa.
- Sekoita kerran ja syö.
Hyvä tietää
Rahka on kaloria kohden yksi proteiinipitoisimmista maitotuotteista, joten tämä täyttää hyvin.
Lisää reseptejä
Kama-smoothie
Virolainen kama kefiirin ja marjojen kanssa — kuitupitoinen neljän viljan aamiainen kahdessa minuutissa.
Lämmin ruispuuro
Hidas, mallasmainen täysjyväruispuuro — täyttävä, matalan glykeemisen indeksin aloitus kylmään aamuun.
Lohikeitto
Pohjoismainen lohi-perunakeitto, runsaasti omega-3:a, valmis puolessa tunnissa.
Paahdettu tattari
Pähkinäinen, gluteeniton tattari — suolainen lisuke tai kasviproteiinipohja.
Punajuuri-perunasalaatti (rosolje)
Vaaleanpunainen virolainen punajuurisalaatti — maanläheinen, hapokas ja täynnä kasviksia.
Ohrasuurimopuuro
Tukeva, pureskeltava täysjyväpuuro, joka toimii makeana tai suolaisena.
Lähde: Ravintoarvot on arvioitu tavanomaisten ainesosien arvoista, pyöristetty annosta kohden. Valmistustapa omin sanoin. · tarkistettu 2026-09-04
Sovita se päivääsi
Kirjaa tämä ateria ja analysoi omat reseptisi TempoLifessa — kalorit ja makrot, automaattisesti seurattuina.