TempoLife › Retseptid koos toiteväärtusega › oat-pancakes
Kaeralätikud
Blenderis tehtud lätikud kaerast, munast ja banaanist — ilma jahuta, valmivad kiiresti.
HommikusöökTäisteraLapsesõbralik
2 portsjonit · 15 min
Koostisosad
- 100 g kaerahelbeid
- 2 muna
- 1 küps banaan
- 150 ml piima
- 1 tl küpsetuspulbrit, näpuotsatäis soola
Valmistamine
- Püreesta kõik siledaks tainaks ja lase 5 minutit seista, et pakseneda.
- Küpseta lusikatäite kaupa kergelt õlitatud pannil keskmisel kuumusel, kuni tekivad mullid, siis keera ja küpseta valmis.
- Serveeri marjade või veidi jogurtiga.
Hea teada
Kaer lisab lahustuvaid kiudaineid; banaan tähendab, et lisatud suhkrut on vaja vähe või üldse mitte.
Veel retsepte
Kama smuuti
Eesti kama keefiri ja marjadega — kiudainerikas neljaviljahommikusöök kahe minutiga.
Soe rukkipuder
Aeglane, linnasene täisterarukkipuder — täitvaks madala glükeemilise indeksiga alguseks külmale hommikule.
Kreemine lõhesupp
Põhjamaade lõhe-kartulisupp, rikas oomega-3-rasvhapete poolest, valmib poole tunniga.
Röstitud tatar
Pähkline, gluteenivaba tatar — soolane lisand või taimse valgu põhi.
Rosolje
Roosa eesti peedisalat — muldne, hapukas ja täis köögivilju.
Pärloodrapuder
Kõhtutäitev, sitke täisterapuder, mis sobib magusalt või soolaselt.
Allikas: Toiteväärtus on hinnatud tavapäraste toiduainete väärtuste põhjal, ümardatud portsjoni kohta. Valmistamisviis on meie enda sõnadega. · kontrollitud 2026-09-04
Sobita see oma päeva
Logi see eine ja analüüsi oma retsepte TempoLife’is — kalorid ja makrotoitained, automaatselt jälgitud.