TempoLife › Receptes ar uzturvērtību › oat-pancakes
Auzu pankūkas
Blendera pankūkas no auzu pārslām, olas un banāna — bez miltiem, ātri gatavas.
BrokastisWholegrainKid-friendly
2 porcijas · 15 min
Sastāvdaļas
- 100 g rolled oats
- 2 eggs
- 1 ripe banana
- 150 ml milk
- 1 tsp baking powder, pinch of salt
Pagatavošana
- Blend everything to a smooth batter and let it stand 5 minutes to thicken.
- Cook spoonfuls in a lightly oiled pan over medium heat until bubbles form, then flip and finish.
- Serve with berries or a little yoghurt.
Noderīgi zināt
Oats add soluble fibre; the banana means you need little or no added sugar.
Vairāk recepšu
Kamas smūtijs
Igauņu kamas milti, sablendēti ar kefīru un ogām — ar šķiedrvielām bagātas četru graudaugu brokastis divās minūtēs.
Silta rudzu putra
Lēni vārīta, iesalaina pilngraudu rudzu putra — sātīgs, zema glikēmiskā indeksa sākums aukstam rītam.
Krēmīga laša zupa
Ziemeļvalstu laša un kartupeļu zupa, bagāta ar omega-3, gatava pusstundā.
Grauzdēti griķi (tatar)
Riekstaini, lipekli nesaturoši griķu putraimi — sāļa piedeva vai augu olbaltumvielu pamats.
Biešu un kartupeļu salāti (rosolje)
Rozā igauņu biešu salāti — ar zemes garšu, skābeni un pilni ar dārzeņiem.
Grūbu putra
Sātīga, košļājama pilngraudu putra, kas garšo gan salda, gan sāļa.
Avots: Uzturvērtība aprēķināta no standarta sastāvdaļu vērtībām, noapaļota uz porciju. Pagatavošana aprakstīta mūsu vārdiem. · pārbaudīts 2026-09-04
Pielāgojiet to savai dienai
Pierakstiet šo ēdienreizi un analizējiet savas receptes TempoLife — kalorijas un makroelementi tiek uzskaitīti automātiski.