TempoLife › Рецепты с пищевой ценностью › oat-pancakes
Овсяные оладьи
Оладьи из блендера: овёс, яйцо и банан — без муки, быстро.
ЗавтракЦельнозерноваяДля детей
2 порции · 15 мин
Ингредиенты
- 100 г овсяных хлопьев
- 2 яйца
- 1 спелый банан
- 150 мл молока
- 1 ч. л. разрыхлителя, щепотка соли
Приготовление
- Взбейте всё в однородное тесто и дайте постоять 5 минут, чтобы загустело.
- Жарьте ложками на слегка смазанной сковороде на среднем огне, пока не появятся пузыри, затем переверните и доведите.
- Подавайте с ягодами или небольшим количеством йогурта.
Полезно знать
Овёс даёт растворимую клетчатку; банан значит, что добавленного сахара почти или совсем не нужно.
Ещё рецепты
Смузи с камой
Эстонская кама с кефиром и ягодами — богатый клетчаткой завтрак из четырёх злаков за две минуты.
Тёплая ржаная каша
Густая солодовая цельнозерновая ржаная каша — сытное начало холодного утра с низким гликемическим индексом.
Сливочный лососёвый суп
Скандинавский суп из лосося и картофеля, богатый омега-3, готов за полчаса.
Обжаренная гречка (татар)
Ореховая безглютеновая гречка — сытный гарнир или основа с растительным белком.
Свёкольно-картофельный салат (росолье)
Розовый эстонский свекольный салат — землистый, кисловатый и полный овощей.
Перловая каша
Сытная, плотная цельнозерновая каша — и сладкая, и солёная.
Источник: Пищевая ценность оценена по стандартным значениям продуктов, округлена на порцию. Способ приготовления — нашими словами. · проверено 2026-09-04
Впишите это в свой день
Запишите этот приём пищи и анализируйте свои рецепты в TempoLife — калории и БЖУ считаются автоматически.