TempoLife › Reseptit ravintoarvoineen › oat-pancakes
Kaurapannukakut
Tehosekoitinpannukakut kaurasta, munasta ja banaanista — ilman jauhoja, valmiit nopeasti.
AamiainenTäysjyväLapsiystävällinen
2 annosta · 15 min
Ainekset
- 100 g kaurahiutaleita
- 2 munaa
- 1 kypsä banaani
- 150 ml maitoa
- 1 tl leivinjauhetta, ripaus suolaa
Valmistus
- Soseuta kaikki tasaiseksi taikinaksi ja anna seistä 5 minuuttia, jotta se sakenee.
- Paista lusikallisia kevyesti öljytyssä pannussa keskilämmöllä, kunnes kuplia muodostuu, sitten käännä ja kypsennä valmiiksi.
- Tarjoile marjojen tai hieman jogurtin kanssa.
Hyvä tietää
Kaura lisää liukenevaa kuitua; banaanin ansiosta lisättyä sokeria tarvitaan vähän tai ei lainkaan.
Lisää reseptejä
Kama-smoothie
Virolainen kama kefiirin ja marjojen kanssa — kuitupitoinen neljän viljan aamiainen kahdessa minuutissa.
Lämmin ruispuuro
Hidas, mallasmainen täysjyväruispuuro — täyttävä, matalan glykeemisen indeksin aloitus kylmään aamuun.
Lohikeitto
Pohjoismainen lohi-perunakeitto, runsaasti omega-3:a, valmis puolessa tunnissa.
Paahdettu tattari
Pähkinäinen, gluteeniton tattari — suolainen lisuke tai kasviproteiinipohja.
Punajuuri-perunasalaatti (rosolje)
Vaaleanpunainen virolainen punajuurisalaatti — maanläheinen, hapokas ja täynnä kasviksia.
Ohrasuurimopuuro
Tukeva, pureskeltava täysjyväpuuro, joka toimii makeana tai suolaisena.
Lähde: Ravintoarvot on arvioitu tavanomaisten ainesosien arvoista, pyöristetty annosta kohden. Valmistustapa omin sanoin. · tarkistettu 2026-09-04
Sovita se päivääsi
Kirjaa tämä ateria ja analysoi omat reseptisi TempoLifessa — kalorit ja makrot, automaattisesti seurattuina.