TempoLife › Reseptit ravintoarvoineen › red-lentil-soup
Punainen linssikeitto
Halpa, nopea kasviproteiinikeitto, joka sakenee itsestään — soseuttamista ei tarvita.
VegaaninenPäivällinenProteiinipitoinenEdullinen
4 annosta · 25 min
Ainekset
- 250 g punaisia linssejä, huuhdeltuna
- 1 sipuli, 1 porkkana ja 2 valkosipulinkynttä
- 1 rkl tomaattipyreetä ja 1 tl juustokuminaa
- 1,2 litraa kasvislientä
- Sitruunaa, suolaa ja pippuria
Valmistus
- Kuullota silputtu sipuli, porkkana ja valkosipuli hieman öljyssä.
- Sekoita joukkoon tomaattipyree ja juustokumina minuutiksi.
- Lisää linssit ja liemi, kiehauta ja hauduta, kunnes linssit hajoavat ja sakentavat keiton, noin 15 minuuttia.
- Mausta, lisää loraus sitruunaa ja tarjoile.
Hyvä tietää
Punaiset linssit ovat edullisia, proteiini- ja kuitupitoisia, ja ne kypsyvät ilman liotusta.
Lisää reseptejä
Kama-smoothie
Virolainen kama kefiirin ja marjojen kanssa — kuitupitoinen neljän viljan aamiainen kahdessa minuutissa.
Lämmin ruispuuro
Hidas, mallasmainen täysjyväruispuuro — täyttävä, matalan glykeemisen indeksin aloitus kylmään aamuun.
Lohikeitto
Pohjoismainen lohi-perunakeitto, runsaasti omega-3:a, valmis puolessa tunnissa.
Paahdettu tattari
Pähkinäinen, gluteeniton tattari — suolainen lisuke tai kasviproteiinipohja.
Punajuuri-perunasalaatti (rosolje)
Vaaleanpunainen virolainen punajuurisalaatti — maanläheinen, hapokas ja täynnä kasviksia.
Ohrasuurimopuuro
Tukeva, pureskeltava täysjyväpuuro, joka toimii makeana tai suolaisena.
Lähde: Ravintoarvot on arvioitu tavanomaisten ainesosien arvoista, pyöristetty annosta kohden. Valmistustapa omin sanoin. · tarkistettu 2026-09-04
Sovita se päivääsi
Kirjaa tämä ateria ja analysoi omat reseptisi TempoLifessa — kalorit ja makrot, automaattisesti seurattuina.